Consejos de invierno para reumática

Mantenga sus articulaciones calientes / haga ejercicio lo más posible / la relajación es buena para usted

Si las temperaturas heladas se alternan con lluvia o nieve húmeda y fría y sopla un viento polar frío en el medio, esto es difícil para cada tercio alemán. El fenómeno, conocido coloquialmente como sensibilidad a la intemperie, afecta la reumatología en particular. Si bien el dolor desaparece en verano y se sienten más flexibles, su vida en invierno a menudo se caracteriza por rigidez en las articulaciones y dolor intenso. Univ.-Doz afirma que el consumo de medicamentos para el dolor no aumenta de manera considerable cuando se acercan los frentes fríos o el clima ventoso. Dr. Bertram HölzI, director médico de Gastein Heilstollen, consejos útiles para la reumatología.

Una gran cantidad de calor ayuda mucho, aunque las heladas permanentes en invierno a menudo tienen diferentes efectos sobre las enfermedades reumáticas: los pacientes que padecen enfermedades inflamatorias articulares activas ocasionalmente experimentan alivio del dolor por el frío. Sin embargo, debe evitar los estímulos fríos cortos y fuertes en el clima helado para evitar el calor reactivo en las articulaciones después de regresar a las habitaciones con calefacción. Muchos están familiarizados con este fenómeno cuando forman bolas de nieve con sus propias manos. Hace frío por un breve momento, luego las manos a menudo se calientan y se ponen rojas. Esto aumentaría la inflamación. Pero muy pocos reumáticos son realmente mejores a temperaturas frías. La mayoría tiene más dolor, especialmente cuando hay viento e hipotermia en las regiones articulares afectadas. Debes envolver bien las articulaciones. Además, las curas ayudan en los túneles de curación cálidos. El túnel de curación de Gastein, por ejemplo, tiene temperaturas de más de 37.5 grados y una alta humedad de hasta el 100 por ciento. Los músculos dolorosos se relajan bajo estas condiciones. Además, esta terapia de calor con radón libera pequeñas cantidades de radón de la roca de la montaña, lo que inhibe la actividad de las células inflamatorias y los analgésicos en la reumatología.

Mantenerse en movimiento Además, los reumáticos deben hacer ejercicio tanto como sea posible, incluso si es particularmente difícil en invierno. Si descansas, te oxidas. El movimiento, por otro lado, contrarresta el endurecimiento reumático de las articulaciones, previene la degradación muscular y fortalece los huesos. Los músculos fuertes a su vez alivian las articulaciones estresadas. Los deportes amigables para las articulaciones como la natación, aeróbic acuático, baile o caminar son particularmente adecuados. El entrenamiento funcional y la fisioterapia prescrita por un médico también son fáciles de abordar en invierno. Otro beneficio: el ejercicio puede reducir los brotes, ha demostrado un estudio reciente del Reino Unido.

La relajación reduce el dolor Además de las aplicaciones de ejercicio y calentamiento, los afectados a menudo ayudan a los ejercicios de relajación en el hogar. El entrenamiento autógeno, la meditación, el yoga o el tai chi se pueden usar particularmente bien para recuperar el control del dolor. Estos ejercicios también aflojan los bloqueos en los músculos y aseguran una mejor sensación corporal. (pm)

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