Ojos cansados: ejercicios para relajarse


Ojos cansados: ejercicios simples para relajarse

Nuestros ojos están en uso constante todos los días. El trabajo diario en la pantalla de la computadora ejerce una presión particular sobre el órgano visual. En muchas personas, la mirada fija provoca ardor en los ojos y dolor ocular. Con ejercicios cortos de relajación en el escritorio, el estrés puede ser contrarrestado. No se requieren utensilios especiales para esto. El Kuratorium Gutes Augen (KGS) en Berlín también recomienda esto. Es recomendable echar un vistazo a la distancia. Hay muchos consejos y ejercicios sobre este tema. A continuación, hemos reunido cuatro ejercicios rápidos recomendados por KGS y AOK para ayudarlo a obtener una visión clara nuevamente.

Oscurecimiento y calentamiento Simplemente frotando las palmas juntas, que luego se colocan en los ojos cerrados, la relajación se puede lograr de manera rápida y fácil. El calor desencadena este efecto y al respirar profundamente al mismo tiempo, los ojos se alivian y el cuerpo se relaja. Se debe tomar una posición cómoda en la mesa de antemano.

Bostezar tiene un efecto Con el bostezo, la humectación y la limpieza de los ojos pueden iniciarse de manera muy fácil y efectiva. Al bostezar, tus ojos se llenan de lágrimas por reflejo. Sus ojos se mojarán y sus ojos simplemente se irán. Además, los músculos faciales se relajan y aumenta el suministro de oxígeno. Repita con la misma frecuencia hasta que se haya acumulado suficiente líquido en los ojos.

Mirando a la distancia En este ejercicio, uno mira fuera de la pantalla, posiblemente fuera de la ventana, a cinco objetos diferentes. Todos estos deben estar a diferentes distancias y cada uno debe ser el objetivo durante unos segundos. Este ejercicio pone en movimiento los músculos del ojo interno y externo y promueve la flexibilidad de la lente del ojo. Un ejercicio ideal que, en contraste con el trabajo de oficina, que se centra predominantemente en objetos cercanos, libera a los músculos de la tensión constante.

Masaje ocular Según el KGS, este ejercicio implica simplemente recostarse en la silla de oficina y cerrar los ojos. Con dos dedos, la piel de las cejas se pellizca ligeramente y los dedos acarician simultáneamente desde adentro hacia afuera. Este masaje produce la relajación más notable de los ojos para muchas personas. Opcionalmente, también se puede realizar un movimiento circular uniforme en la frente con los dos dedos medios.

La duración de estos ejercicios varía. Dependiendo de qué tan cansados ​​estén los ojos, deben repetirse hasta que se logre la relajación. (fr)

Imagen: Jorma Bork / pixelio.de

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